tập luyện 10 Kỹ Thuật Bóng Đá cơ bản Cho Mọi Độ Tuổi.
Dưới đây là 10 kỹ thuật bóng đá cơ bản mà ai ai cũng cần từ mới chơi đến chuyên nghiệp đến "siêu chuyên nghiệp". Yousport san sớt kinh nghiệm tập luyện và tri thức bỏ túi cấp thiết về những kỹ thuật bóng đá căn bản.
Bóng đá đang là môn thể thao Vua được nhiều người mến mộ nhất trong các môn thể thao, nhưng để chơi tốt được bóng đá th́ chúng ta cần học đá bóng căn bản cho đến nâng cao.
Đối với con nít nếu được học đá bóng căn bản ngay từ nhỏ sẽ có được những kỹ năng, kỹ thuật bóng đá giỏi và có một nền móng thể lực rất tốt, hệ cơ xương vững chắc, đặc biệt là tự tin – sáng tạo – hoạt bát khi ra bên ngoài.
Để có được những điều này, các em cần tham gia vào các câu lạc bộ bóng đá, trọng điểm dạy đá bóng căn bản, lớp học bóng đá trẻ mỏ. Tại đây các em sẽ được học đá bóng căn bản qua giáo tŕnh tiêu chuẩn quốc tế dành cho những người mới biết chơi đá bóng.
Chúng ta cùng đi t́m hiểu các kỹ thuật bóng đá cơ bản được dạy tại lớp học bóng đá cơ bản qua bài viết dưới đây.
10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu
10 Kỹ thuật bóng đá căn bản và Dễ Dàng cho người mới khởi đầu
1. Kỹ thuật bóng đá căn bản - kỹ thuật khởi động
Học bóng đá cũng như học các môn thể thao khác, trước khi tập luyện hay thi đấu th́ chúng ta đều cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật nhé. Một số kỹ thuật phát động như:
1. Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi
Nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại
Quay lại vị trí ban sơ
Đổi bên, nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt. Các động tác cần thực hiện liên tục với tốc độ nhanh có cảm giác như bạn đang chạy.
2. Chạy bộ chậm
Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng thiên nhiên. thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Khi chạy, bạn cần đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân và nh́n hướng thẳng về trước.
3. Xoay người
Xoay các khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân…theo chiều kim đồng hồ và trái lại.
Xoay nửa thân trên: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay ngang hông giữ cho chân thẳng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.
4. Kéo giăn cơ
Tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người
Trở về vị trí ban sơ
Đổi bên và làm hao hao.
5. Ép thẳng
Bước chân phải dài lên phía trước
Hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo một góc 90 độ. Thẳng chân trái và hai tay đặt trên gối phải. Đẩy trọng lượng thân thể xuống vài nhịp.
Đổi chân và làm na ná.
Ngoài các kỹ thuật trên, tại lớp học bóng đá căn bản các em c̣n được tập những bài tập bổ trợ tăng chiều cao tự nhiên như bài tập đu xà đơn, bài tập nhảy đầm cóc, … giúp không chỉ tăng cường thể lực mà c̣n phát triển chiều cao.
2. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật tưng bóng
Đây là kỹ thuật quan yếu khi học đá bóng cơ bản. tâng bóng nhiều và điêu liệu sẽ giúp chúng ta có cảm giác bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn hơn, kiểm soát bóng theo ư ḿnh. Hăy siêng năng tâng bóng mỗi khi rảnh Cả nhà nhé.
10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu
3. Kỹ thuật bóng đá căn bản - kỹ thuật đỡ bóng
Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà cầu thủ đá bóng nào cũng phải thực hành được. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cầu thủ có những chuyền chuẩn, qua người khéo léo hay những cú sút chuẩn vào gôn.
bên cạnh đó, nếu cầu thủ đỡ bóng không tốt, bạn có thể mất bóng ngay và làm thúc đẩy đến kết quả thi đấu của đội.
Khi đang tham gia một trận đấu trên sân th́ cầu thủ có thể biến hóa muôn vàn kiểu khống chế bóng, tùy cảnh huống mà xử lư. Thế nhưng để có thể khai triển được những kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn th́ cần phải rơ 2 kiểu cơ bản này:
Khống chế bóng sệt : Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất, tùy theo thói quen và bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường dùng ḷng bàn chân, má ngoài hoặc gầm giày để thực hành khống chế bóng.
Cách thực hiện: dùng chân tiếp xúc bóng và đồng thời chân hơi thả lỏng để bóng không bị nẩy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi th́ kéo nhẹ chân về tạo lực hăm giúp bóng nảy ra theo ư muốn.
C̣n một kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác không chế bóng bằng gầm. Động tác này có sự khác biệt với mọi động tác khác đó chính là lợi dụng lục ma sát giữa gầm giày và mặt sân để hăm lực bóng theo ư muốn của người chơi.
Khống chế bóng bổng: Loại này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể sử dụng mu bàn chân, má trong, má ngoài, đùi hoặc ngực để khống chế bóng
Cách thực hiện: Sử dụng má trong, má ngoài và mu bàn chân: trước nhất cần xác định điểm rơi của trái bóng khi bóng tới dùng chân chặn bóng song song hơi rút chân về để tạo lực hăm.
Đối với thực hiên động tác ở đùi và ngực cũng tưng tự chỉ khác phần tiếp xúc với bóng thôi.
Những ích lợi khi thực hành tốt khống chế bóng:
Có được thời cơ làm bàn trong t́nh huống đối mặt với thủ môn đội bạn
triển khai bóng lên trên trong những pha phản công nhanh
Có được những bàn thắng đẹp mặt
4. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật dẫn bóng
Kỹ thuật dẫn bóng ưng ư bàn chân
mục tiêu của kỹ thuật dẫn bóng chấp thuận bàn chân là giúp cầu thủ dễ quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi có tranh cướp bóng. Kỹ thuật được sử dụng nhiều trong t́nh huống cầu thủ bị đối phương vây nói quanh nói quẩn và không có khoảng trống rộng.
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật như sau:
tư thế dẫn bóng thường ngày,
Thân hơi đổ về phí trước
Bước chân vừa phải không nên quá rộng.
Chân dẫn bóng nhấc lên, khớp gối hơi rộng, khớp hông đưa về phía trước
Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả quả bóng và đẩy bón về phía trước
Nên dùng lực vào bóng tùy vào mục tiêu dẫn bóng khác nhau
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật:
phong thái dẫn bóng chạy thông thường
Người hơi đổ về phía trước
Dùng mu bàn chân ngoài tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi
Dùng lực tiếp xúc bong tùy thuộc vào mục đích dẫn bóng xong rồi chuyên hay sút
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân
Cách thực hiện kỹ thuật:
phong thái dẫn bóng thân hơi nghiên sang một bên
Khi dẫn bóng hơi gập gối
Bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân trực diện với hướng bóng trước khi dẫn bóng chạm đất
Dùng mu bàn chân dẫn bóng
Việc sử dụng kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân trong bóng đá sẽ giúp cầu thủ thực hiện nhiều động tác khác như:
– Hất bóng: Lợi dụng sự chuyển động cổ chân đang bẻ sang một bên để mu trong hay mu ngoài xúc tiếp với bóng, sẽ hất bóng sang một bên phía trước mặt hay chi phí sau.
– Kéo bóng: Dùng phần dưới trước bàn chân đặt trên bóng, c̣n chân kia đặt sau cạnh quả bóng, sau đó dùng chân tiếp xúc kéo bóng ra phía sau vị trí cầu thủ.
– Chặt bóng: Dùng lực đột ngột, bất ngờ chuyển thân và dừng khiến cho đối phương trong thời ḱ ngắn không thể điều khiển được trong tâm thân thể rồi dẫn bóng qua người đối phương.
– Dích bóng lên: Dùng xương các ngón chân tiếp xúc với bóng, trước nhất chân tiếp xúc phần dưới của bóng, sau đó bất ngờ tiếp xúc với phần trên quả bóng.
10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu
5. Kỹ thuật bóng đá căn bản - vận chuyển trong bóng đá
Nguyên lư của kỹ thuật vận chuyển trong bóng đá: Chạy – Dừng đột ngột – Chuyển thân – Bật nhảy – Đi bộ
Các kỹ thuật vận chuyển trong bóng đá có vai tṛ quan trọng để h́nh thành lên các kỹ thuật khác. Để có những bước đi vững chắc với trái bóng trong chân th́ bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:
Chạy
Dừng đột ngột
Chuyển thân
Bật nhảy
Đi bộ
Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật di chuyển hay kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người chiếm một vị trí hết sức quan yếu. Bởi đa số thời ḱ trên sân th́ các cầu thủ là hoạt động không bóng.
Chi tiết kỹ thuật vận chuyển bóng
Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động bóng đá mà các cầu thủ sử dụng trong thi đấu, trong điều kiện không khống chế bóng :
Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng điểm người so với môn điền kinh.
Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các cảnh huống bóng đá đạt hiệu quả.
Kỹ thuật chuyển thân: Đ̣i hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.
Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm thiến thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy và tranh cướp.
Kỹ thuật đi bộ: buông lỏng thân thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá tŕnh thi đấu.
Kỹ thuật chạy:
Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy thụt lùi và chạy đường ṿng, chạy zichzac…
Khi chạy trung tâm các cầu thủbóng đá thường thấp, bước chạy ngằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
Động tác chạy thụt lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất ngờ nhưngđ̣i hỏi phải có sự kết hợp thoải mái không g̣ bó.
Dừng đột ngột:
Đ̣i hỏi cầu thủ phải dung hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trung tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất mực.
Bàn chân dùng lực đạp đất, thân thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.
Chuyển thân:
Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự đổi thay giữa tấn công và pḥng vệ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng bởi vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tỉnh giấc huống cụ thể.
Kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người
Bật nhảy:
Bật nhảy đầm là một cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lực suy đoán điểm rơi và thời ḱ dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
Bật nhảy đầm được chia làm dậm nhảy đầm bằng một chân và dậm nhảy đầm bằng hai chân.
Đi bộ:
Trong bóng đá đi bộ cốt yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi và hồi phục lại người lực.
Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, suy đoán để chọn lọc vị trí phù hợp và ngay thức th́ tham gia vào các cảnh huống trên sân.
Các giải pháp, lời khuyên
Các giải pháp bóng đá thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật chạy chỗ trong đá bóng 7 người:
Chạy thẳng, chạy thụt lùi và phối hợp cả hai loại trên.
Chạy thường phối hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
Chạy tăng tần số bước.
Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đồi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
Chạy thường, biến tốc, dừng…
Chạy đà một vài bước rồi thực hiện dậm nhảy đầm bằng 1 chân hay 2 chân.
Chạy nhảy đầm lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…
Những sai lầm thường mắc
Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.
Khi vận chuyển mắt không quan sát diễn biến trên san.
Khi vận chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toán than không được ăn nhịp.
Cách sửa:
thực hiện động tác với tốc độ chậm.
thực hành các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
Tập phối hợp vận chuyển với đồng đội.
Tập vận chuyển với bóng.
6. Kỹ thuật bóng đá căn bản - đá bóng chấp nhận bàn chân
Nguyên lư của kỹ thuật đá bóng ưng ư bàn chân: Chạy đà – Đặt chân trụ — Vung chân trụ — xúc tiếp bóng
Kỹ thuật sút bóng căn bản bằng ḷng bàn chân sẽ được ứng dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền nền đ̣i hỏi độ chính xác cao.
Điểm qua nguyên lư kỹ thuật:
Chạy đà
Đặt chân trụ
Vung chân lăng
tiếp xúc bóng
Kỹ thuật sút bóng chấp thuận bàn chân được chia ra các loại:
Đá bóng nằm tại chỗ
Đá bóng lăn sệt
Đá bóng nửa nảy
phương pháp giảng dạy
Đề ra các cách thức để khắc phục những sai lầm thường mắc. Xây dựng hệ thống các bài tập. Từ hệ thống bài tập giúp khắc phục các sai lầm khi mới tập luyện kỹ thuật đá bóng.
Tác dụng kỹ thuật đá bóng chấp thuận bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng ḷng bàn chân là dùng phần bên trong của ḷng bàn chân từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi.
Nguyên lư kỹ thuật động tác
Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 bước):
Chạy đà thẳng với hướng bóng.
Đặt chân trụ
Vung chân lăng
xúc tiếp bóng.
kết thúc.
Đá bóng lăn sệt
Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần suy đoán thời khắc vung chân và vị trí bóng lăn tới để xúc tiếp bóng được chính xác.
Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước quả bóng.
Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ th́ nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy
Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ ngtác giữ bóng.
trước hết phải suy đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó mau chóng vận chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ
tập dượt kỹ thuật sút bóng căn bản
Khi bạn muốn tập kỹ thuật sút bóng căn bản chấp nhận bàn chân th́ bạn có thể mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hành động tác đánh lăng, xoay bẻ bàn chân ra ngoài.
+ Vẽ đường chạy đà và điểm đặt bóng, chân trụ rồi thực hành kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.
+ Đặt bóng chết: Dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà rùi đặt chân trụ rồi xúc tiếp bóng.
+ Đặt bóng chết: Đá vào các điểm khăng khăng trên tường và tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sautăng dần cự ly và lực đá.
+ Tập hai người hoặc với nhiều người sẽ phối hợp vận chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.
+ Tập sút khung thành với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.
chú ư
Một số sai lầm cầu thủ hay mắc phải khi sút bóng:
+ Đặt chân trụ quá xa bóng
+ Chân trụ đặt quá cao và quá thấp so với bóng
+ Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi
+ trung tâm không dồn vào chân trụ và mất thăng bóngằng khiến bóng đi không xác thực.
+ Gối không mở ra ngoài làm cho bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúccủa bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.
+ Thân trên ngả về phía trước và ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ư muốn.
duyên cớ các sai lầm
+ định nghĩa về kỹ thuật không chuẩn xác và mắt không quan sát bóng khi đá.
+ Cảm giác cơ bắp, sự kết hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được xác thực.
+ Quá bao tay khi thực hiện và sức mạnh cơ chân yếu.
cách thức khắc phục
+ Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chuẩn xác cho người tập. Tậpmô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏngnhiều lần động tác tiếp xúc bóng.
+ Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau tu chỉnh những động tác sai.
+ Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu khăng khăng trên sân và trên tường.
10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu
7. Kỹ thuật bóng đá căn bản - đá bóng bằng mu bàn chân
Nguyên lư đá bóng bằng mu bàn chân: Chạy đà lệnh 45 độ — Đặt chân trụ — Vung chân trụ — xúc tiếp bóng
Nguyên lư kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
Đá bóng nằm tại chỗ
– Do đặc điểm khi xúc tiếp bằng mu trong bàn chân với bóng nên cầu thủ cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ.
– Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước chạy ngắn với tần số cao để điều chỉnh ở bước chung cục đặt chân trụ
– Động tác lăng chân về phí tổn trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung ống quyển từ sau ra trước. Vùng tiếp xúc với bóng được tính từ ngón chân cái tới phía tỏng mắt các của bạn.
– Sau khi sút bóng rời chân, bạn tiếp tục chạy về phía trước để giảm tốc của cơ thể.
Đá bóng đáng lăn sệt
– trước nhất, chúng ta cần căn hướng bóng lăn, phán đoán tốc độ rồi chọn vị trí thích hợp nhất, đảm bảo đúng điểm để đặt chân trụ vào thời điểm xúc tiếp bóng để đá bóng theo hướng ḿnh muốn.
– Khi đá bóng bằng mu trong bàn chân với bóng đang lăn sệt th́ mũi bàn chân trụ luôn hướng thẳng với hướng bóng lăn, đầu gối hơi khụyu thấp và thân người nghiêng về trước một bên với bóng.
chỉ dẫn tập tành kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân
Đây là bài tập theo một lô tŕnh từ chậm đến nhanh và từ dễ đến khó:
– Khi mới tập bạn nên tập không bóng ở thời đoạn chạy đà và đặt chân trụ
– Tập đá bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm cố định hay cầu môn với cự ly khác nhau
– Tập hai người chuyên bóng cho nhau với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn sệt với các t́nh huống khác nhau.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ thông trong bóng đá. Kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân có rất nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và có độ xác thực cao.
Ngoài tác dụng chuyền bóng, đây c̣n là kỹ thuật sử dụng để sút bóng làm bàn hay phá bóng.
chỉ dẫn thực kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân:
Chạy đà: Bạn nên chạy thẳng hướng bóng, hơi chếc 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chân cuối dài
Chân trụ: Chúng ta sẽ đặt chân trụ cách bóng từ 10 – 15 cm(khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ư ḿnh), lần lượt đặt từ gót chân, mà ngoài và cả bàn chân. vận động viên thể thao chân trụ thẳng với hướng sút bóng. Đầu gối hợi khuỵu, ṭa bộ trong tâm cơ thể dồn vào chân trụ.
Chân lăng: Vung chân lăng từ phía sau về trước. Tốc độ cung chân và chạy đà là hai nhân tố quyết định đến uy thế của cú sút bóng.
xúc tiếp bóng: Điểm xúc tiếp là giữa bàn chân với tâm của bóng.
Kết thúc: Khi thực hành xong kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn cần chạy thêm một vài bước về phía trước và giảm dần tốc độ.
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân hay c̣n có tên gọi khác là kỹ thuật đá má ngoài. Đây là một kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ thi đấu sử dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp.
mục đích sử dụng:
Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cụ lư ngắn
bên cạnh đó, các cầu thủ c̣n sử dụng kỹ thuật này để dứt điểm làm bàn
Đây là kỹ thuật mà tạo ra những cú sút đẹp như xoáy, lạng lách
Đối với cầu thủ đá bóng chuyên nghiệp th́ đây là kỹ thuật sắc bén trong chuyền bóng và dút điểm
Kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân gồm 5 bước:
Chạy đà: Chân thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài
Chân trụ: Đặt ngag hàng với bóng khoảng 10 – 15 cm. Mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút. Đầu gối hơi khuỵu, toàn bộ trong tâm dồn vào chân trụ để tạo ra uy lực của cú đá
Chân lăng: Bạn cần vung chân từ trước ra sau. Tốc độ vung chân càng mạnh th́ cú đá của bạn càng uy lực. Mũi bàn chân xoay về phía chân tiếp theo chạm được tính từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ chắc cổ chân.
tiếp xúc bóng: Tâm quả bóng là điểm tiếp xúc được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.
Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài bàn chân th́ bạn vẫn tiếp tục chạy về phái trước và giảm dần tốc độ.
8. Kỹ thuật bóng đá cơ bản - kỹ thuật đánh đầu
Đây là kỹ thuật mà đa số các thủ đều sợ, v́ khi các cầu thủ đánh đầu th́ thủ môn thường không đoán được hướng bóng đi.
Để có được những quả đánh đầu đẹp và mạnh th́ chúng ta cần luyện tập bật dancing thường xuyên, cách lấy đà, cách đón bóng,… tất cả các kỹ năng này các em điều được dạy tại lớp học bóng đá căn bản.
Bước một của kỹ thuật đánh đầu
Khi bạn chuẩn bị dancing, điều rất quan yếu là luôn để mắt đến trái bóng.
chuyển dịch đến tư thế sẵn sàng bay, và nhảy lên bằng hai chân.
Bước hai của kỹ thuật đánh đầu
Khi bạn dancing, tạo lực bằng cách:
+ Uốn đầu gối
+ Cong lưng
+ Đẩy mạnh đầu và thân về phía điểm chạm bóng
+ Giữ cơ cổ căng cứng
Sử dụng tay để giữ thăng bằng, bởi bạn sẽ không đứng trên mặt đất trong hồ hết các pha đánh đầu.
Cẩn thận đừng đưa tay quá cao hay vẫy tay xung nói quanh, bởi như thế bạn có thể bị trọng tài phạt.
Bước ba của kỹ thuật đánh đầu
Cố gắng đánh đầu ở vị trí bạn khiêu vũ cao nhất.
Làm trái bóng bị rớt sẽ chỉ khiến đối thủ có nhiều cơ hội hơn để đánh bại bạn trên không.
Chạm bóng bằng trán, phần đầu ngay bên trên chân mày.
Hăy chủ động khi bạn chạm bóng và hăy tỉnh ngộ.
10 kỹ thuật bóng đá cơ bản bạn phải sở hữu
9. Kỹ thuật bóng đá căn bản - động tác giả
Đây là kỹ thuật mà các cầu thủ có thể gạt gẫm đối phương và tạo cho trận bóng thêm quyến rũ.
Có rất nhiều cách khác nhau thực hành động tác giả, trong giới hạn bài viết này chúng ta sẽ t́m hiểu 3 kỹ thuật tiêu biểu. Hăy tự t́m cho bản thân kỹ thuật nào là phù hợp nhất mà anh em có thể áp dụng vào thi đấu.
Để một động tác giả đánh lừa được đối phương th́ nguyên tố tiên quyết là phải trông… như thật. thành thử, nếu anh em đang giả vờ chuyền bóng hay sút bóng sang phải trước khi quặt sang bên trái th́ phải đảm bảo rằng phong độ thân thể của ḿnh đang giống như thể hỗ trợ cho động tác chuyền-sút sang phải, ngay cả là hướng nh́n của ánh mắt.
Đừng sợ thổi phồng các động tác giả này bởi mục tiêu của nó là thu hút sự chú ư của đối phương.
nguyên tố thứ hai để một động tác giả thành công là anh em phải thực hiện nó thật lưu loát. Chúng ta sẽ chẳng gạt gẫm được bất kỳ ai nếu đang thực hành động tác th́ chân vấp phải bóng. Lúc ấy chính chúng ta sẽ trở nên tṛ cười cho mọi người.
Điều thứ ba cần nhớ là thực hiện các động tác giả với tốc độ nhanh nhất có thể. Chúng ta chỉ có 1 giây để làm đối phương hoa mắt, rối trí. C̣n động tác giả mà thực hành kiểu “quay chậm” th́… chẳng c̣n ǵ để nói.
sau rốt, để thực hiện tốt các động tác giả th́ anh em cần phải có ḷng tin ở bản thân. Nếu thiếu tự tin sẽ chẳng thể thực hiện các động tác nhuần nhuyễn.
Người viết đă chứng kiến nhiều cầu thủ có kỹ thuật cá nhân rất khá nhưng trong những trận bao tay gần như thường dám thực hiện động tác lừa bóng nào trên sân v́ sợ hỏng.
10. Kỹ thuật bóng đá căn bản - kỹ thuật bắt bóng
Kỹ thuật cuối mà lớp bóng đá cơ bản muốn giới thiệu đến Anh chị là kỹ thuật bắt bóng dành cho Các bạn thích làm thủ môn. Thủ môn chính là nguyên tố quyết định đến 60% kết quả của một cuộc đấu.
bởi vậy, ngoài việc học các kỹ thuật trên, chúng ta cũng cần tập luyện kỹ thuật bắt gôn nhé.
Bắt bóng xoáy
Cách an toàn nhất để bắt dính bóng có độ xoáy là quỳ trên đầu gối của một chân và ấp ủ gọn bóng trong tay.
Để bóng không lọt qua khe giữa hai chân th́ bạn phải đặt chân c̣n lại gần sát với đầu gối của chân kia. Với phong độ đó bạn có thể ủ ấp gọn bóng vào ngực.
Khi bóng đă được áp sát vào ngực th́ bạn hăy hơi nghiêng về phía trước để che chở và đảm bảo bóng an toàn từ đối thủ.
Bắt bóng sát mặt đất
Nâng đầu gối của chân cách xa bóng hơn và ngă người về phía bóng đang lao tới. Khi bắt bóng, đặt cánh tay gần bóng nhất đồng thời với mặt đất với ngón cái và ngón trỏ làm thành phân nửa h́nh chữ W, song song dùng tay c̣n lại gh́ bóng xuống mặt đất.
Bay người bắt bóng
Đây là một trong các kĩ thuật đẹp mắt được sử dụng để bắt bóng. Xét về tính biểu diễn, đây là một kiểu bay người cắt kéo tương tự như cú sút kiểu xe đạp chổng ngược.
trước nhất, bạn nâng đầu gối của chân ở xa bóng hơn, sau đó bay người về phía bóng lao tới. Khi bạn đang bay th́ đầu gối của chân ở trên sẽ trở thành linh hoạt trong khi chân c̣n lại phải được duỗi thẳng ra.
Khi bắt bóng th́ bạn để tay ở trên quả bóng và tận dụng trái bóng để tiếp đất một cách an toàn. Bóng phải chạm đất trước thân thể của bạn. Bạn không nên để thân thể của bạn chạm đất trước theo lề thói.
Bắt bóng từ những quả tạt bổng
Đối với những đường tạt bóng bổng th́ các thủ môn phải là người đầu tiên chạm bóng bởi v́ họ có lợi thế được chơi bóng bằng tay. Dùng một chân bật lên trong khi đầu gối của chân c̣n lại co lên càng cao càng tốt.
Điều này sẽ bảo vệ bạn khi bạn va chạm với đối thủ hoặc va chạm với chính đồng đội của ḿnh. Khi bạn đă cầm chặt được bóng th́ mau chóng áp sát bóng vào ngực và nghiêng người về phía trước.
Bài viết trên đây là những kỹ thuật bóng đá tại lớp học đá bóng căn bản của Yousport nhằm giúp các em có nền móng học bóng đá căn bản nhất để học tiếp các kỹ thuật bóng đá nâng cao.
Môt đôi giày đá bóng chất lượng và đẹp sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong việc luyện tập kỹ thuật bóng đá từ dễ đến khó cũng như làm tăng sự tự tín khi chơi bóng cùng đồng đội.
Bạn có thể t́m thấy hầu hết các loại giày đá bóng đỉnh nhất thị trường tại website Yousport.vn - hiện đang là một trong các hệ thống bán đồ thể thao lớn nhất Việt Nam.
Xem tất cả giày đá bóng tại Yousport